14 loại quả giúp cho da mịn đẹp và trắng sáng

Trong dưa gang có chứa rất nhiều dưỡng chất thiết yếu như chất xơ, sắt, vitamin A, C, K, Protein, Folate, Canxi… Vì thế, ăn dưa gang thường xuyên không chỉ tăng cường sức khỏe làn da mà còn giúp da căng mướt, trẻ trung.

1. Việt quất

Theo nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học, quả việt quất được ví như túi dinh dưỡng mà thiên nhiên đem lại cho con người. Việt quất là nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hoá, giàu chất xơ và vitamin A và C, thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp nuôi dưỡng làn da mịn màng, trắng sáng.

2. Táo đỏ

Là một trong những siêu thực phẩm đáng tin cậy cho sức khoẻ và cả nhan sắc. Táo đỏ chứa hàm lượng collagen cao nhất trong tất cả các loại trái cây sẽ là dưỡng chất tuyệt vời giúp tăng cường độ đàn hồi của da.

3. Dưa hấu

Dưa hấu rất giàu vitamin C, là loại trái cây chống lão hóa da cực tốt. Bên cạnh đó, với 90% là nước, dưa hấu sẽ giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể một cách hữu hiệu nhất.


3. Chuối

Chuối là một trong những nguồn cung cấp Kali tốt nhất cho cơ thể – một khoáng chất quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng độ ẩm của làn da. Làn da khô ráp là một trong những triệu chứng điển hình về thiếu Kali, do đó hãy ăn ít nhất một quả chuối mỗi ngày để giúp làn da luôn mịn mượt bạn nhé.

4. Dứa

Dứa đã được sử dụng ở một số đất nước như một cây dược phẩm vì chúng là loại trái cây duy nhất có chứa chất enzyme gọi là bromelain, chống lại viêm da và sưng tấy. Vì thế, hãy bổ sung dứa vào khẩu phần ăn hàng ngày.


5. Dâu tây

Biotin là hợp chất được tìm thấy trong dâu tây có tác dụng giúp tóc chắc khỏe. Dâu tây cũng chứa một hợp chất chống oxy hóa được gọi là axit ellagic duy trì các sợi đàn hồi và ngăn ngừa chảy xệ làn da, chống lại các thiệt hại gây ra bởi các gốc tự do và ngăn ngừa nếp nhăn.

6. Đu đủ

Đu đủ là loại trái cây dồi dào lượng vitamin A, C, Kaki và Magie rất dồi dào, giúp loại bỏ tế bào da chết, mang lại làn da trắng sáng tự nhiên, đồng thời làm mờ nám, tàn nhang hiệu quả.

7. Kiwi

Không chỉ chứa rất nhiều vitamin C, Kiwi còn rất giàu Leucine, Phenylalanine, Axit amin… đều là những dưỡng chất cần thiết giúp nuôi dưỡng bề mặt da sáng mịn, bảo vệ tế bào, ngăn chặn những tác động xấu của tia cực tím.


8. Lựu

Lựu cũng được cho là một “siêu thực phẩm” chứa các hợp chất chống lão hóa mạnh mẽ giúp kích thích việc tái tạo các tế bào da. Nhiều nghiên cứu cho thấy mỗi ngày ăn một quả lựu sẽ tăng cường khả năng chống nắng của cơ thể hơn 20% chỉ trong vòng 2 tháng.

9. Cherry

Cherry chứa hàm lượng cực cao các chất chống oxy hoá hơn bất kì loại trái cây khác, giúp chống lại các gốc tự do và do đó làm chậm quá trình lão hóa, giúp làn da luôn trẻ khoẻ, mịn đẹp.

10. Bưởi

Không chỉ được biết đến là loại trái cây mọng nước giúp giảm cân hiệu quả, bưởi cũng rất giàu chất xơ hòa tan, vitamin C, vitamin A, các vitamin nhóm B, E và K, Canxi, Folate, Phốt pho, Kali… Do đó, bạn ăn bưởi thường xuyên có thể làm giảm hàm lượng insulin trong cơ thể, giúp giảm cân, da mịn đẹp, chống lại quá trình lão hoá.

11. Đào

Với hương vị ngọt thơm đặc trưng, đào còn là loại quả giàu vitamin A, C, K cũng như chất xơ, sắt, Kali, Folate, Magiê, Phốt pho và Mangan… mang đến cho bạn làn da trắng sáng, mịn màng.

12. Cam

Là loại trái cây giàu vitamin C, cam đứng đầu bảng về khả năng tăng cường sức đề kháng cho làn da, chống lại tia cực tím, giúp da trắng sáng từ bên trong. Ngoài ra, cam còn giàu chất chống oxy hóa nên sẽ giúp nhan sắc của bạn luôn tươi trẻ.


13. Dừa

Không chỉ giúp việc lưu thông máu đến da tốt hơn mà với hàm lượng Kali cao, nước dừa còn giúp cung cấp nhiều dinh dưỡng và oxy, mang đến cho bạn làn da tươi sáng, mịn màng và luôn luôn trẻ trung.

14. Dưa gang

Trong dưa gang có chứa rất nhiều dưỡng chất thiết yếu như chất xơ, sắt, vitamin A, C, K, Protein, Folate, Canxi… Vì thế, ăn dưa gang thường xuyên không chỉ tăng cường sức khỏe làn da mà còn giúp da căng mướt, trẻ trung.

Không cần tốn nhiều tiền cho mỹ phẩm hay tới spa, bạn vẫn có được một làn da mịn màng, trắng sáng như ý chỉ với việc ăn trái cây hàng ngày. Quá dễ thực hiện phải không bạn? Chúc bạn luôn tươi tắn, trẻ trung mỗi ngày!

Cùng Danh Mục

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *