“Bắp chuối” hay “cột đình” cũng bay biến vì những động tác massage đơn giản này

Chà hai lòng bàn tay vào nhau cho nóng lên rồi chụm hai tay lại, sau đó đặt ở 2 bên bắp chân rồi chuyển động đều từ trên xuống dưới theo chiều mũi tên.

Rất nhiều cô nàng đã gặp phải những khó khăn khi muốn giảm mỡ ở bắp chân của mình, nhưng theo các chuyên gia, chỉ cần chăm chỉ dành ra 10 phút mỗi tối trước khi đi ngủ để thực hiện 11 động tác massage đơn giản dưới đây thì bắp chân có to như… bắp chuối cũng sẽ nhanh chóng thon gọn, săn chắc và gợi cảm ngay thôi!

Bước 1


Bạn cần thoa từ 10 – 15 giọt dầu massage lên bắp chân rồi masasge theo chiều của mũi tên như trong ảnh. Các nàng có thể sử dụng tinh dầu dừa, dầu oliu… đều được nhé! Nếu có điều kiện, bạn sử dụng kem tan mỡ kết hợp với massage bắp chân sẽ giúp hiệu quả nhanh hơn.

Bước 2


Chà hai lòng bàn tay vào nhau cho nóng lên rồi chụm hai tay lại, sau đó đặt ở 2 bên bắp chân rồi chuyển động đều từ trên xuống dưới theo chiều mũi tên.

Bước 3


Vẫn như thực hiện như bước 2 với động tác và cách chuyển động như thế, nhưng bạn cần tăng dần độ mạnh lên.

Bước 4


Hai tay chụm lại, ôm sát bắp chân. Một tay chuyển động miết theo chiều mũi tên như trong hình.

Bước 5


Sử dụng 4 ngón tay massage và ấn khắp vùng bắp chân, ấn chuyển động từ ngoài vào trong…

Bước 6


…Sau đó, bạn cần miết và ấn theo chiều mũi tên. Hai tay chuyển động trái chiều nhau. Chuyển động dần từ dưới đầu gối xuống cổ chân.

Bước 7


Khi massage đặc biệt chú ý đến phần bắp chân chính, khu vực to nhất của bắp chân. Một tay bóp, một tay ấn.

Bước 8


Dùng tay bóp, ấn chuyển động của khu vực bắp chân theo chiều mũi tên như trong hình.
Bước 9


Để tay ở tư thế như trong hình, các ngón gập lại phía dưới ngón cái đặt lên trên. Sau đó bóp nhẹ hai bên theo chiều chuyển động của mũi tên.

Bước 10


Tập trung massage và bóp vào phần nhiều thịt ở bắp chân.

Bước 11


Cuối cùng dùng các ngón tay miết dọc theo hai bên và phía trên là xong.

Hãy chăm chỉ thực hiện bài massage đơn giản này mỗi ngày để giúp bắp chân của mình săn chắc hơn, không bị chảy nhão để luôn tự tin diện những chiếc quần short hay váy ngắn các nàng nhé!

Cùng Danh Mục

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *