Bổ sung đủ các loại vitamin này để ngăn ngừa nguyên nhân gây mụn

Những thực phẩm cung cấp vitamin B có thể kể đến như ngũ cốc, cá, trứng, thịt, rau xanh, các loại hạt và quả bơ…


Sắc đẹp đi đôi với sự tự tin. Do đó, khi mà chẳng may bị mụn trứng cá tấn công chắc chắn sẽ khiến chúng ta cảm thấy tự ti, e ngại khi đối diện với người khác. Tuy nhiên, mụn trứng cá có thể dễ dàng bị “thổi bay” với 4 loại vitamin tốt cho da mụn sau đây.

1. Vitamin A

Vitamin A hay Retinol được xem là một loại thuốc tự nhiên cho da hiệu quả.

Sở dĩ, vitamin A giúp điều trị mụn là nhờ có khả năng kiểm soát lượng dầu nhờn tiết trên bề mặt da, loại sạch độc tố trong lỗ chân lông, tăng cường bảo vệ mô da. Từ đó ngăn chặn hiệu quả quá trình hình thành mụn. Song song đó, vitamin A giúp kích thích quá trình tái tạo tế bào, kích thích sản xuất collagen giúp làn da được chắc khỏe hơn và thu nhỏ lỗ chân lông hơn.


Vitamin A dường như là thành phần không thể thiếu trong các loại thuốc trị mụn. Tuy nhiên, nên tránh sử dụng liều lượng vitamin A cao vì có thể dẫn đến nhiều tác dụng phụ nghiêm trọng. Theo đó, dùng vitamin A trị mụn thường được áp dụng với loại mụn quá nặng. Nếu bạn muốn bổ sung vitamin A thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

Để điều trị mụn một cách tự nhiên, an toàn nhất, bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm chứa vitamin A vào thực đơn hàng ngày. Vi chất này có thể dễ dàng tìm thấy trong dầu cá, các sản phẩm từ sữa, cà rốt, rau xanh, quả mơ, rau bina.

2. Vitamin C


Vitamin C có công dụng điều trị mụn và chăm sóc làn da sau mụn. Bổ sung vitamin C với hàm lượng thích hợp mỗi ngày sẽ giúp cân bằng chuyển hóa, giảm sự viêm nhiễm, sưng tấy ở vùng da bị mụn trứng cá.

Có thể xem Vitamin C là trợ thủ đắc lực cho làn da mụn. Không chỉ giúp thổi bay mụn trứng cá, bổ sung vitamin C còn là cách làm se khít lỗ chân lông, duy trì vẻ đẹp của làn da. Ngoài ra, đây là cách giúp loại bỏ nhanh chóng các đốm mụn và vết thâm đen trên da hiệu quả.


Bổ sung vitamin C cho da mỗi ngày bằng cách bổ sung những thực phẩm chứa nhiều vitamin C

Bạn có thể bổ sung vitamin C cho da mỗi ngày bằng cách bổ sung những thực phẩm chứa nhiều vitamin C như cam, chanh, quýt, ổi, ớt đà lạt, quả dâu tây, quả kiwi, đu đủ, súp lơ, cà chua,… Theo khuyến cáo của các chuyên gia, hàm lượng vitamin C tốt nhất cho mỗi ngày là không quá 60mg.

3. Vitamin E

Vitamin E được xem là nhân tố làm đẹp da, loại sạch mụn. Loại vitamin này được chị em ưu ái với tên gọi “thần dược” trong làm đẹp da. Với tác dụng chống oxy hóa mạnh, vitamin E giúp trung hòa các gốc tự do hiệu quả và giảm thiểu thiệt hại của tế bào do các gốc tự do gây ra.


Vitamin E được xem là nhân tố làm đẹp da, loại sạch mụn

Ngoài ra, dùng vitamin E còn giúp ngăn ngừa sự tích tụ các chất béo dư thừa trên da, từ đó giúp phòng tránh mụn hiệu quả.

Có thể kể đến những thực phẩm giàu vitamin E như hạnh nhân, đậu phộng, dầu thực vật, hạt hướng dương, rau bina, bơ, đu đủ, mơ sấy khô, khoai môn, kiwi cá hồi, cá thu… Hàm lượng vitamin E khuyến cáo là 8 – 10mg/ ngày.

4. Vitamin B
Vitamin B gồm 6 loại B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12,. Đây được xem là những “chiến sĩ” giúp phòng và chống mụn mang đến công dụng tuyệt vời. Mỗi loại vitamin B sẽ mang đến một hiệu quả khác nhau đối với da mụn.


Vitamin B bao gồm 6 loại B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 được xem là những “chiến sĩ” giúp phòng và chống mụn
– Vitamin B1 giúp loại bỏ độc tố và cải thiện quá trình lưu thông máu..

– Vitamin B2 đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe của làn da.

– Vitamin B3 (niacin) giúp làn da khỏe mạnh, cải thiện lưu thông và chuyển hóa carbohydrate, chất béo, protein.

– Vitamin B5 giúp chữa lành các loại nhiễm trùng và vết thương trên da. Nó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách giúp tạo ra kháng thể.

– Vitamin B6 giúp ngăn chặn da dầu và loại bỏ tình trạng viêm da tiết bã, giúp ngăn ngừa mụn trứng cá hiệu quả.

– Để sở hữu một làn da khỏe mạnh không thể không kể đến một vitamin cực quan trọng là B7 hoặc biotin. Thiếu hụt vitamin này có thể dẫn đến khô da, viêm da và các vấn đề về da khác.


Vitamin B5 giúp chữa lành các loại nhiễm trùng và vết thương trên da

– Vitamin B9 được coi như một loại vũ khí giúp trị mụn trứng cá hiệu quả và giúp làm đẹp da, cân bằng độ ẩm trên da. Ngoài ra, đây cũng là cách làm mờ đi những vết thâm sau khi bị mụn hiệu quả.

Những thực phẩm cung cấp vitamin B có thể kể đến như ngũ cốc, cá, trứng, thịt, rau xanh, các loại hạt và quả bơ…

Cách sở hữu làn da trắng sáng, sạch mụn theo chuyên gia

Đồng thời với việc bổ sung hàm lượng vitamin thiết yếu nhằm phục hồi làn da đang bị mụn tấn công, bạn nên thực hiện một số điều sau để dễ dàng sở hữu một làn da sạch mụn, trắng sáng rạng ngời :

– Chú ý vệ sinh da mặt sạch sẽ hàng ngày. Tạo cho mình thói quen rửa mặt sạch sẽ mỗi ngày 2 lần vào sáng và buổi tối trước khi đi ngủ.

– Bôi kem chống nắng mỗi khi ra ngoài để bảo vệ làn da tránh khỏi ảnh hưởng xấu của tia cực tím gây hại cho da từ ánh nắng mặt trời.

– Uống nhiều nước và bổ sung độ ẩm cho da.

– Ngủ đủ giấc và duy trì giấc ngủ đúng giờ giúp da khỏe mạnh, duy trì độ săn chắc và tươi trẻ cho làn da.

Trên đây là những thông tin giải đáp cho thắc mắc Vitamin nào tốt nhất cho da mụn? Hãy nạp đủ cho cơ thể với những loại vitamin này. Với cách này bạn có thể sở hữu một làn da sạch mụn, mịn màng, hồng hào và trẻ trung mà không cần phải dùng đến bất kì sản phẩm mỹ phẩm dưỡng da hoặc thuốc nào.

Cùng Danh Mục

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *