Những thực phẩm chứa nhiều collagen tự nhiên vừa rẻ vừa dễ kiếm


Sữa đậu nành rất giàu isoflavones – chất làm chuyển hóa thành collagen cho da. Theo nghiên cứu được các nhà khoa học Mỹ công bố năm 2012 thì những người thường xuyên uống sữa đậu nành có làn da mượt mà và có khả năng ngăn chặn được sự ảnh hưởng của tia cực tím.

Thay vì tốn tiền triệu để mua chế phẩm collagen về bôi, uống, bạn hãy sử dụng thường xuyên các thực phẩm chứa nhiều collagen tự nhiên vừa rẻ vừa dễ kiếm.

Tuổi tác hay vẻ đẹp của người phụ nữ thường được đánh giá qua vóc dáng và làn da. Dù bạn không sở hữu một vóc dáng lý tưởng thì cũng đừng quên chăm chút cho làn da bằng những loại .

1/ Đậu nành

Sữa đậu nành rất giàu isoflavones – chất làm chuyển hóa thành collagen cho da. Theo nghiên cứu được các nhà khoa học Mỹ công bố năm 2012 thì những người thường xuyên uống sữa đậu nành có làn da mượt mà và có khả năng ngăn chặn được sự ảnh hưởng của tia cực tím. Những thực phẩm được làm từ đậu nành như sữa đậu nành, phô mai, đậu hũ và một số thực phẩm khác được biết có chứa hàm lượng geniste có chức năng trong góp phần vào quá trình sản sinh ra collagen và chống lão hóa da hiệu quả. Thường xuyên bổ sung đậu nành vào các bữa ăn hằng ngày sẽ giúp cơ thể, làn da bạn sẽ sản xuất collagen đều đặn và đầy đủ.

2/ Các loại thịt đỏ, da động vật giàu collagen tự nhiên

Trong cá có chứa nhiều Omega 3, chất này sẽ có tác dụng giúp da đàn hồi tốt hơn, dẻo dai hơn. Ngoài tác dụng tăng cường collagen chống lão hóa, thực phẩm chứa nhiều collagen từ cá này còn hỗ trợ điều trị được nhiều bệnh như: ngăn chặn lão hóa, tăng cường máu lên não, ngăn ngừa sự suy giảm trí nhớ , giảm lượng triglycerid máu, giảm tỷ lệ bệnh động mạch vành hay giảm chứng nhồi máu cơ tim, tiểu đường, chống trầm cảm cùng các bệnh liên quan tới khớp.

Tương tự đó là các loại da động vật cũng là thực phẩm giàu collagen nhất mà chị em cần lưu ý. Đặc biệt là các loại da cá có chứa lượng lớn collagen tốt cho sức khỏe, giúp bạn bổ sung collagen bằng thực phẩm mà không hề gây tình trạng tăng cân hay béo phì.

3/ Rau xanh đậm và trái cây màu đỏ

Những thành phần dinh dưỡng có trong các loại rau xanh đậm như vitamin A, B, C, E giúp tuổi thọ collagen hoạt động được kéo dài, sẽ giúp sản sinh collagen thường xuyên cho da. Chính vì thế mà bác sĩ khuyến cáo, muốn bổ sung collagen tốt nhất từ những loại thực phẩm chứa nhiều collagen thì rau súp lơ, cải thảo, cải xanh, rau bina,… là lựa chọn hoàn hảo nhất. Riêng trái cây màu đỏ có lượng lycopene dồi dào, hỗ trợ duy trì sản xuất collagen đều đặn, giúp collagen hoạt động tốt. Những trái cây màu đỏ như cà chua, dâu tây, dưa hấu, lựu, ớt đỏ, việt quất… chính là thực phẩm chứa nhiều collagen nhất giúp nuôi dưỡng làn da đẹp tự nhiên, căn mịn, chống lão hóa rất dễ dùng.

4/ Các loại trái cây có chứa vitamin C

Các loại trái cây chứa nhiều vitamin C chính là một cách ăn gián tiếp sản sinh collagen cho cơ thể. Vitamin C là một thần dược giúp tăng sản lượng collagen tự nhiên, làm giảm sự hình thành các nếp nhăn và chống lão hoá, ngăn ngừa các đốm nâu và sạm xuất hiện trên da do tia cực tím gây ra.

Mật ong được biết đến với nhiều công dụng tốt cho làn da, mật ong được biết đến như thực phẩm chứa nhiều collagen nhất và có tác dụng phục hồi và tái tạo làn da, giúp trẻ hóa làn da. Đồng thời, mật ong còn kích thích da sản sinh ra collagen nhanh chóng hơn.

Có thể sử dụng mật ong kết hợp với các loại dược liệu tự nhiên khác giúp tạo thành các loại mặt nạ cho da, hoặc sử dụng như một loại thực phẩm chứa nhiều collagen thông thường hàng ngày.

5/ Gà tây

Thịt gà tây là một trong những thực phẩm chứa nhiều collagen giúp làm chậm quá trình mất collagen trên da và ngăn ngừa quá trình lão hóa da. Nhờ có một loại protein mang tên carnosine có tác dụng tăng cường cấu trúc của collagen làm cho collagen khỏe hơn, khó bị mất hơn.

6/ Hải sản và các sản phẩm hỗ trợ

Cá ngừ, cá mòi, cá hồi… chứa hàm lượng axit omega và vitamin D cao có tác dụng chống sự xâm hại của tia cực tím, bảo vệ collagen, làm giảm các chất kích thích tăng trưởng các tế bào ung thư da, từ đó giúp cho làn da của bạn luôn được tươi trẻ. Do đó, nếu bạn muốn bổ sung collagen bằng thực phẩm mà lại yêu thích hải sản thì đừng bỏ qua những loại thực phẩm chứa nhiều collagen này.

Khi ta còn trẻ, lượng collagen trong cơ thể rất nhiều, tuy nhiên càng lớn tuổi, khả năng tích tụ collagen càng kém, vì vậy càng về già, chúng ta sẽ có càng nhiều nếp nhăn hơn. Do đó cần bổ sung ngay những thực phẩm chứa nhiều collagen sẽ phần nào giúp chúng ta cải thiện làn da.

Cùng Danh Mục

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *